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预防近视“五要五不要”

来源:小树眼科 发布日期:2017-10-09| 关注:1025| 加入收藏 打印


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据全国学生体质健康调研结果显示,我国7~12岁小学生、13~15岁初中生、16~18岁高中生及19~22岁大学生的视力不良率分别为45.71、74.36、83.28%和86.36%。如果不能及时得到有效干预,到2020年,我国存在视力问题的人口可能会高达7亿以上。


预防近视做到“五要”:

1.读写姿势要端正,握笔姿势要正确,眼和书保持30~35厘米(1尺)距离,手距笔尖3cm(1寸)距离;


2.连续看书1小时后休息片刻,并向远处眺望;

3.连续看电视或操作电脑30分钟后,休息5~10分钟,眼与电视屏面距离应为屏面对角线的5~7倍,但不小于2米;

4.每天保证至少1小时的户外活动,每周保证累计10小时的户外运动时间,目前研究证实,适量的户外运动可以有效预防近视的发生;

5.坚决纠正偏食、挑食等不良习惯,养成合理膳食和膳食平衡等良好习惯。


预防近视做到“五不要”:

1.不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字;


2.不要躺在床上或趴在桌上看书;

3.不要无节制地玩电脑、手机及看电视,每天玩的时间不要超过1小时;

4.不要边走边看书,更不要在晃动的车厢里看书;

5.不要用太细的铅笔,写太细小的字。


 

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